Jak často používat scrub na tělo: Pravda bez mýtů

Scrub na tělo zní jako základ každé koupelny, ale málokdo ví, jak často ho doopravdy používat. Můžete to s ním totiž pořádně přehnat a místo hladké pokožky skončit se suchou a podrážděnou kůží. První pravidlo? Vůbec nejde o to každý den drhnout celé tělo.

Vše začíná typem tvé vlastní pokožky. Máš suchou kůži nebo naopak mastnou? U suché pleti stačí peeling jednou za deset dní, mastnější snese i dvakrát týdně. U normální pokožky je nejčastější rytmus jednou týdně. Důležité je vždy sledovat, jak na to tvá pokožka reaguje – zarudnutí nebo svědění jsou varovné signály, že je toho moc.

• Proč scrub vůbec používat
• Jaký typ scrubů je pro mě
• Jak často podle typu pokožky
• Časté chyby při použití scrubu
• Tipy pro bezpečné použití
• Co dělat po scrubování

Proč scrub vůbec používat

Za celý den se na naší pokožce usazuje pot, špína z ovzduší a hlavně odumřelé kožní buňky. Ty tvoří ten nepříjemný „šedý závoj“ a brání tomu, aby do kůže pronikly krémy, séra nebo běžná hydratace. Když použiješ scrub na tělo, tyhle nečistoty a staré buňky jednoduše odstraníš a tvoje pokožka je pak viditelně hladší i jemnější.

Scrub pomáhá proti ucpávání pórů a tvorbě pupínků. Je to taky perfektní prevence zarůstání chloupků po holení. Odborníci potvrzují, že pravidelný peeling dokáže až o 20 % zlepšit vzhled kůže, hlavně na pažích, zádech a stehnech.

Některé studie ukazují, že odstraněním odumřelých buněk zvýšíš až dvojnásobně vstřebatelnost hydratačních krémů nebo samoopalovacích přípravků. Kromě estetických věcí tě navíc čeká i ten pocit čisté svěží pokožky, který zná každý po dobrém peelingu.

Takže když si pravidelně dopřeješ peeling, nejenom že budeš mít zdravější a jemnější kůži, ale ještě si usnadníš každodenní péči. Nemusíš hned všechno změnit – začni u jedné oblasti (třeba nohy nebo lokty) a sleduj, jak tělo reaguje.

Jaký typ scrubů je pro mě

Nenajdeš univerzální scrub, který by vyhovoval všem. Trh nabízí hromadu možností a každý typ má své plusy a mínusy. Důležité je zaměřit se na strukturu scrubu, druh částic i složení. Podívej se na základní rozdělení a zjisti, co je nejlepší právě pro tebe.

• Mechanický scrub – Znáš ho podle zrníček: cukr, sůl, káva nebo třeba drcené skořápky. Tento typ je super na odstranění odumřelé kůže, ale pokud máš citlivou pokožku, hledej jemnější varianty se zaoblenými zrníčky.
• Chemický peeling – Ne, neboj se. Tohle nejsou žádné nebezpečné kyseliny. Obsahuje kyseliny AHA nebo BHA (např. kyselina glykolová nebo salicylová), které rozpouštějí odumřelé buňky bez drhnutí. Perfektní pro aknózní nebo mastnou pokožku.
• Enzymatický peeling – Vzniká díky výtažkům třeba z papáji nebo ananasu. Pracuje jemně a hodí se pro extrémně citlivé, reaktivní nebo alergické typy pleti.

Když se podíváš zblízka na složení scrubů, vyhýbej se produktům s mikroplasty. Ty sice vypadají na první pohled jemně, ale zůstávají v přírodě a vůbec nejsou šetrné k životnímu prostředí.

Jestli si stále nejsi jistá, začni s jemným mechanickým scrubem a pozoruj reakci své pokožky. U peelingů platí – méně znamená víc. A hlavně, vždy nezapomeň na hydrataci po použití scrubu.

Jak často podle typu pokožky

Když přijde na používání scrub na tělo, opravdu záleží na tom, jaký máš typ pokožky. Rozdíl je fakt velkej – to, co je v pohodě pro mastnější pleť, může být nálož pro citlivou nebo suchou kůži.

• Suchá pokožka: Stačí jednou za deset až čtrnáct dní. Pokožka by mohla být náchylná k dalšímu vysoušení nebo podráždění, takže sem tam peeling stačí. Hlavně používej jemné scruby bez velkých zrn a po peelingu dej kůži trochu větší dávku krému.
• Mastná pokožka: Tady můžeš jít na peeling častěji – třeba dvakrát týdně. Mastná pleť snáší více a scrubování pomáhá zbavit se přebytečného mazu a uvolnit póry.
• Normální pokožka: Zlatý střed je peeling jednou týdně. Stačí pravidelně, aby kůže zůstala hebká, ale zároveň nenarušíš její přirozenou ochrannou vrstvu.
• Citlivá pokožka: Tady opatrně, a možná i méně než jednou za dva týdny. Vybírej hypoalergenní produkty, ideálně bez parfemace a zvlášť jemná složení.

Důležité je testovat. Pokud máš pocit, že je tvá kůže po scrubování podrážděná, svědí, červená nebo pne, prodluž interval mezi jednotlivými použitími. Někdy si kůže sama řekne, co jí sedí nejvíc. Opravdu nikdo nemusí jezdit podle obecného návodu. Každá z nás má trochu jiné potřeby.

Pokud si nejsi jistá, zkus ze začátku jemný scrub na malém kousku těla. Sleduj, jak tvoje pokožka reaguje a neboj se upravit to podle sebe. Krásná a zdravá kůže není o tom, kolikrát za týden použiješ peeling, ale jak na něj tvoje tělo reaguje.

Časté chyby při použití scrubu

Je lákavé myslet si, že když scrub na tělo používáš častěji, bude tvoje pokožka ještě jemnější. Ve skutečnosti to ale vede spíš na opačnou stranu. Tady jsou chyby, které často děláme, a stojí za to se jim vyhnout:

• Příliš časté použití – Více než 2-3x týdně je pro většinu typů pokožky už moc. Výsledkem je suchá, podrážděná nebo dokonce popraskaná kůže.
• Používání hrubého scrubu na citlivou pokožku – Hrubé částečky (například krystalky soli) můžou poškodit tenkou nebo citlivou kůži.
• Tlak na kůži – Mnoho lidí škrábe scrub do pokožky fakt silou, což je zbytečné. Jemná masáž úplně stačí a méně bolí.
• Nedostatečné oplachování – Zbytky scrubu můžou ucpat póry a způsobit pupínky.
• Nepoužívání hydratačního krému – Po scrubu je pokožka citlivější, bez krému může být suchá a začít šupinatět.

Pokud tě zajímají data, v jedné menší české anketě mezi 300 ženami, 52 % přiznalo, že scrub používaly moc často a 39 % zapomínalo na krém po použití. Jde tedy o častý omyl, nejen něco, co zmiňují kosmetičky z časopisů.

Hodně chyb se dá jednoduše vyhnout: používej peeling s rozumem, vybírej jemnost podle svého typu pokožky a nezapomeň na hydrataci.

Tipy pro bezpečné použití

Abys z peelingování vytěžila maximum a neodřela si zbytečně kůži, je fajn držet se pár jednoduchých zásad. Častou chybou bývá špatný výběr scrubu nebo příliš silné drhnutí. To může pokožku naštvat, narušit její ochrannou vrstvu a zbytečně si přiděláš starosti s vysušením či pupínky.

• Vždy nanášej scrub na mokrou a čistou pokožku, ideálně po sprše. Pára z vody pomáhá otevřít póry a usnadní odstranění odumřelých buněk.
• Používej jemné krouživé pohyby. Netlač na kůži ani v místech, kde je hrubší. Drsné zacházení žádný zázrak neudělá, spíš můžeš poškodit povrch kůže.
• Pokud používáš scrub na tělo s hrubšími částečkami (např. s mořskou solí nebo kávou), vyhni se citlivým místům – hlavně dekoltu a vnitřní straně stehen.
• Nezapomínej pravidelně čistit nádobku od scrubu, hlavně pokud si ho mícháš sama doma. Ve vlhku se rychle množí bakterie a ty by sis je zbytečně roztírala po kůži.
• Po peelignu vždy namaž pokožku hydratačním krémem nebo olejem. Tělo se rychleji zregeneruje a nebude tě pnout.

Máš-li ekzém nebo nějakou kožní potíž, radši se o použití scrubu poraď s dermatologem. Někdy je i jemný peeling moc a stačí opravdu málo, aby se kůže podráždila.

Co dělat po scrubování

Jakmile opláchneš scrub na tělo, nezačínej další činnosti hned na suché kůži. Pokožka po peelingu není jen hladší, je taky citlivější. Hlavní je ji rychle hydratovat, protože právě teď dokáže lépe vstřebat krémy nebo oleje. Ideální je volit produkty bez parfemace, které nebudou kůži dráždit.

• Osuš se jen lehkým poklepáním ručníkem – žádné drhnutí, to by mohlo kůži zase víc podráždit.
• Nanášej tělové mléko nebo krém hned do pěti minut po koupeli, dokud je pokožka ještě lehce vlhká.
• Vyhni se parfémovaným sprchovým gelům, alkoholu nebo dalším peelingům aspoň 24 hodin po scrubování.
• Nechoď okamžitě do sauny ani na slunce, pokožka by mohla začít svědit nebo se spálit rychleji než jindy.

Dermatoložka MUDr. Petra Dvořáková radí:

„Správná hydratace po scrubování je klíčová. Pokud ji zanedbáte, může být pokožka napnutá a náchylnější k praskání nebo zarudnutí.“

Něco málo čísel: Podle průzkumu z roku 2023 až 78 % lidí pocítilo zlepšení textury pokožky po pravidelném používání peelingu, ale 22 % se setkalo s podrážděním právě kvůli špatné následné péči.

Když budeš po peelingu následovat tyhle kroky, tvoje pokožka se ti odmění – nebude vysušená a bude vypadat zdravě. Zbytečné komplikace po peelingu tak zůstanou jen špatnou vzpomínkou.