Suchá pleť se nevyskytuje jen v zimě. V červenci, kdy venku je 30 stupňů a klimatizace v autě nebo v kanceláři vysává vlhkost, může být vaše pletí stejně napjatá jako v lednu. Nejde jen o pohodlí - suchá pleť je náchylná k zarudnutí, škrábání, trhlinám a rychlejšímu stárnutí. Pokud už nějakou dobu trpíte tím, že se vám kůže při čistění přilepí, nebo vám po koupeli zůstává pocit „natahované“ kůže, je čas udělat něco konkrétního. Nejde o to, koupit nejdražší krém. Jde o to, pochopit, co vaše pleti skutečně potřebuje.
Proč se pleti stává suchou?
Suchá pleť není nemoc. Je to stav, který vzniká, když kůže ztrácí přirozenou vrstvu tuků, které ji chrání před vysušováním. Tyto tuky, známé jako lipidová bariéra, jsou jako malý betonový plot kolem každé buňky. Když je tento plot poškozený, voda uniká ven - a kůže se začne škrábat a křehnout.
Co to poškozuje? Nejčastěji:
- Časté mytí teplou nebo horkou vodou - zničí přirozené tuky
- Agresivní čisticí přípravky s SLS nebo SLES - tyto látky jsou jako chemický odmašťovač
- Dlouhé koupelky s solí nebo vlažnými oleji - i když se zdají uklidňující, mohou vysušovat
- Chladné a větrné počasí - zvlhčuje vzduch, ale ne kůži
- Některé léky - například retinoidy nebo diuretika
- Stárnutí - s věkem kůže přirozeně vyrábí méně tuků
Nejčastější chyba? Lidé si myslí, že stačí přidat více vody. Ale voda sama o sobě nezadrží vlhkost - potřebujete tuky, které ji zadrží.
Co dělat hned teď - 5 klíčových kroků
Nechcete čekat týden, než se pleti zlepší. Tady je to, co můžete udělat už dnes:
- Přepněte na jemný čistič - vyhledejte ty s názvy jako „mýdlo bez mýdla“, „hydrofilní olej“ nebo „čistič s kyselinou mléčnou“. Vyhněte se mydlům s „čistící silou“ nebo „hluboké čistotě“. Tyto věci vás nevyčistí - vyčistí vám pleť.
- Nečistěte horkou vodou - teplota vody by měla být jako teplý čaj, ne jako sprcha po běhu. Teplá voda otevírá póry, horká voda je otevírá až příliš - a voda z nich uniká rychleji.
- Nečekávejte, než se pleti vysuší - po koupeli nebo čištění okamžitě aplikujte hydratační produkt. Kůže je jako houba - když je mokrá, vstřebává lépe. Čekání 5 minut je jako nechat houbu vyschnout před tím, než ji naplníte vodou.
- Používejte oleje, ne jen krémy - krémy obsahují vodu, ale oleje obsahují tuky, které zadržují vodu. Hledáte ty s kyselinou linolovou, ceramidy nebo squalanem. Tyto látky jsou identické s těmi, které vaše kůže přirozeně vyrábí.
- Zvýšte vlhkost ve vzduchu - pokud máte doma nebo v kanceláři klimatizaci nebo topení, použijte vlhčovač vzduchu. Vlhkost ve vzduchu není luxus - je to základní podmínka pro zdravou pleť.
Které látky opravdu pomáhají - a které ne?
Není všechno, co je „hydratační“, opravdu hydratuje. Tady je přehled těch, které fungují:
| Látka | Co dělá | Forma, ve které ji hledat |
|---|---|---|
| Ceramidy | Obnovují lipidovou bariéru, zadržují vodu | krémy, séry, oleje - hledejte Ceramide NP, AP, EOP |
| Squalan | Imituje přirozený kůžní tuk, nezakrývá póry | čistý olej, nebo jako součást krémů |
| Hyaluronová kyselina | Vstřebává až 1000x vlastní hmotnost vody - ale potřebuje tuky, aby ji zadržela | séry, krémy - nejde o „magickou“ látku, pokud není v kombinaci s tuky |
| Kyselina mléčná | Jemně odbourává mrtvé buňky, zlepšuje vstřebávání | čističe, toniky, krémy - nízká koncentrace (5% a méně) |
| Cholesterol | Spolu s ceramidami a tuky tvoří „zlatou trojici“ pro obnovu bariéry | krémy s označením „bariérová podpora“ |
A co se vyhnout?
- Alkohol v seznamu složek - i když je v nízké koncentraci, může vysušovat
- Parfém - často způsobuje podráždění u citlivé pleti
- Retinoidy bez podpory - pokud používáte retinol, musíte ho doplnit o ceramidy a oleje
- Skleněné nebo keramické čističe - tyto nástroje jsou pro kůži jako písek na papír
Pravidelná rutina pro suchou pleť - denní a noční
Neexistuje jedna „správná“ rutina. Ale existuje jedna, která funguje pro většinu lidí s suchou pletí:
Denní rutina
- Čištění - jemný hydrofilní olej nebo mléčko. Masírujte 30 sekund, opláchněte studenou vodou.
- Tonik - bez alkoholu, s kyselinou mléčnou nebo glycerinem. Nechte na kůži, neotírejte.
- Sérum - s hyaluronovou kyselinou a několika kapelemi čistého squalanu.
- Krém - bohatý, s ceramidy, cholesterolem a tuky. V zimě můžete použít i vrstvu oleje na vrch.
- Sluneční krém - i když je oblačno. UV záření poškozuje lipidovou bariéru. Hledejte minerální filtr (oxid titaničitý) s hydratačními látkami.
Noční rutina
- Čištění - stejně jako ráno.
- Obnovující sérum - s niacinamidem (5%) - zlepšuje bariéru a snižuje zarudnutí.
- Bohatý krém nebo olej - můžete použít i kombinaci. Například krém s ceramidami + 2 kapky čistého oleje z kameny nebo z vlašského ořechu.
- Uklidňující maska - jednou týdně - s aloe, kvasinkami nebo kolagenem. Nechte na 15 minut, opláchněte studenou vodou.
Co dělat, když to nefunguje?
Pokud jste udělali všechno, co je nahoře, a pleti je stále suchá, zarudlá, nebo se vám škrábá - možná jde o něco jiného. Suchá pleť může být příznakem:
- Ekzému - často se objevuje v záhybech, na rukou, u uší. Kůže je červená, šupinatá, silně svědí.
- Psoriázy - šupinky jsou silnější, bílé nebo stříbrné, často na loktech a kolenech.
- Reaktivní pleti - reaguje na všechno - i na vodu, na větr, na čistící prostředky.
Pokud se vám pleti nezlepšuje po 4-6 týdnech, nebo se zhoršuje, je čas navštívit dermatologa. Nejde o to, že byste „něco špatně dělali“. Někdy potřebujete lék - například kyselinu nikotinovou, nebo lék na bázi pimekrolimu.
Nejčastější otázky
Můžu používat oleje, když mám akné?
Ano - ale jen ty správné. Squalan, olej z kameny nebo olej z vlašského ořechu jsou nesouvisející s aknem. Nezakrývají póry a dokonce pomáhají regulovat přílišnou produkci tuku. Vyhněte se kokosovému oleji, olivovému oleji nebo oleji z avokáda - ty mohou blokovat póry.
Je lepší používat krém nebo olej?
Olej je lepší pro obnovu bariéry, krém pro denní hydrataci. Nejlepší je kombinace: krém jako základ, olej jako vrstva na vrch. Krém obsahuje vodu - olej ji zadržuje. Bez oleje se voda z krému rychle vypaří.
Proč se mi pleti stále vysušuje, i když piji hodně vody?
Voda, kterou pijete, se nevstřebává přímo do kůže. Kůže potřebuje tuky, aby zadržela vodu - a ty vyrábíte z vnitřních zdrojů. Pokud máte poškozenou lipidovou bariéru, voda z kůže prostě uniká. Pít vodu je důležité, ale neřeší problém na povrchu.
Můžu používat retinol, když mám suchou pleť?
Ano, ale jen pokud to děláte správně. Začněte s jednou aplikací týdně, používejte ho po krému (ne před ním) a vždy doplňujte o ceramidy a oleje. Retinol vysušuje - ale jeho účinek je tak silný, že se to vyplatí. Pokud se vám pleti začne škrábat, přestanete na 3 dny a pak začnete znovu s nižší frekvencí.
Jak poznám, že mám suchou pleť nebo citlivou pleť?
Suchá pleť je především o nedostatku tuků - kůže je šupinatá, křehká, často se „přilepí“ po čištění. Citlivá pleť reaguje na látky - zarudne, svědí, pálí. Můžete mít obě věci najednou. Pokud se vám pleť zarudne i při použití jemného krému, pravděpodobně máte citlivou pleť. Pokud je suchá i bez reakce, jde o suchou pleť.
Co dál?
Nejde o to, koupit nejnovější produkt. Jde o to, pochopit, co vaše pleti potřebuje - a dát jí čas. Obnova lipidové bariéry trvá 4-6 týdnů. Pokud budete konzistentní, začnete cítit rozdíl už za 2 týdny. Kůže se změní - bude měkčí, klidnější, méně náchylná k reakcím. A nezapomeňte: nejlepší péče o pleť není ta, která je nejdražší - ale ta, kterou děláte každý den.
