Máte slabé, lámavé nebo třepivé nehty? Nejste sami, kdo s tím bojuje. Často pomůže dobře cílená péče a správné vitamíny, které podporují růst i pevnost nehtové destičky. Jenže které vitamíny jsou pro nehty skutečně důležité a jak je do těla dostat? Dáme vám rychlý přehled a tipy, jak na to.
Nehtům prospívá vitamín B7, známější pod názvem biotin. Ten pomáhá posilovat strukturu nehtů a podporuje jejich rychlejší růst. Pak jsou tu vitamíny A a C, které hrají roli v obnově a ochraně tkáně nehtů. Nemůžeme opomenout ani vitamín E, který zlepšuje hydrataci a pružnost nehtů a okolní pokožky. Dalším důležitým prvkem je zinek, který pomáhá předcházet lámavosti a bílým skvrnám na nehtech.
Nejlepším zdrojem vitamínů jsou samozřejmě kvalitní potraviny. Biotin najdete třeba v ořeších, vejcích nebo luštěninách. Vitamíny A a C jsou hojně v zelenině, jako je mrkev či papriky, a ovoce bohatého na antioxidanty. Zinek zase získáte z masa, semínek nebo celozrnných výrobků. Pokud máte problém dodržet pestrý jídelníček nebo jsou vaše nehty opravdu slabé, pomohou doplňky stravy speciálně formulované pro péči o nehty a vlasy.
Samostatně je dobré myslet i na správnou hydrataci a vyhýbat se častému styku s agresivní chemií bez ochrany, protože to nehtům také škodí. A nezapomínejte na pravidelnou a šetrnou manikúru - i ta je součástí péče, která vitamíny doplňuje o fyzickou podporu zdraví nehtů.
Díky vitamínům a správné péči můžete mít nehty pevné, pružné a vypadat skvěle každý den. Chce to jen vědět, co nehtům opravdu pomáhá a trochu tomu věnovat pozornost. Tak proč nezačít hned teď?
30 července
Lámání nehtů může být frustrující problém. Často je příčinou nedostatek určitých vitamínů v těle. Tento článek se zaměřuje na klíčové vitamíny, které jsou nezbytné pro pevnost a zdraví nehtů. Nabízí také rady, jak tyto vitamíny zařadit do stravy, abychom si mohli užívat silných a zdravých nehtů.
