Suplementy dnes frčí a každý je zná jako pomocníky k lepšímu zdraví nebo vzhledu. Ale ne vše, co je na trhu, musí být pro vás vhodné, takže se vyplatí vědět, co opravdu funguje a jak je správně začlenit do života.
Často je to kvůli speciálním potřebám těla. Například kolagen, který je klíčový pro pevnou pleť, zdravé klouby a kvalitní vlasy, tělo s věkem přirozeně vyrábí méně. Doplnit ho můžete formou suplementů – prášků, kapslí či nápojů. Ale pozor, není to zázrak na počkání. Účinek nastupuje při pravidelném užívání v délce několika týdnů, proto je dobré mít trpělivost a vybrat produkt, který obsahuje kolagen typu 1, ten je pro naši pokožku a klouby nejdůležitější.
Podobně probiotika, třeba laktobacily, pomáhají udržovat rovnováhu střevní mikroflóry, což ovlivňuje trávení i imunitu. Často se berou po antibiotikách nebo při trávicích potížích. Dávkování je klíčové – nespoléhejte se na zázraky a užívejte je dle doporučení výrobce a odborníků. Délka užívání se může lišit podle důvodu suplementace, někdo je bere jen krátkodobě, jiný delší dobu jako preventivní péči.
Nikdo z nás není stejný, a proto ne všechny doplňky stravy budou pro každého výhodou. Pamatujte, že suplementy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu. Pokud máte nějaká chronická onemocnění, berete léky nebo jste těhotná, vždy se nejdříve poraďte s lékařem.
Další riziko je v podceňování příjmu vitamínů skupiny B nebo vitamínu D, které mohou zásadně ovlivnit vaši energii a zdraví pokožky. Nedostatek těchto vitaminů se může projevit únavou, špatnou koncentrací či dokonce změnami na kůži a vlasech. Zde opět platí: vhodná suplementace může hodně pomoct, ale nesmí být samoúčelná.
Když se rozhodnete vyzkoušet suplementy, vybírejte produkty od ověřených značek a dávejte pozor, aby měly jasné složení a nezbytečné přísady. Základní dobré pravidlo zní – méně je někdy více, a každý doplněk by měl mít svůj důvod užívání.
Suplementy nejsou kouzelná pilulka, ale mohou být skvělým pomocníkem, pokud víte, co od nich čekat a jak je zařadit do svého denního režimu. Nechte je podpořit vaše snahy o zdravější a hezčí tělo s rozumem a pozorností.
4 února
Multivitaminy mohou být užitečným doplňkem stravy, ale je důležité vědět, kdy je užívat, abychom z nich získali maximální prospěch. Správné načasování může ovlivnit jejich absorpci a účinnost. Tento článek poskytuje užitečné rady, jak začlenit multivitaminy do vaší denní rutiny. Zjistěte, které momenty jsou nejvhodnější a jaké faktory je třeba vzít v úvahu při jejich užívání.
