Strava po antibiotikách: Jak pomoct tělu se zotavením

Už jste právě dobrali antibiotika a přemýšlíte, co dál? Antibiotika sice bojují s nepříjemnými bakteriemi, ale zároveň naruší i ty dobré ve vašem střevě. Správná strava po nich může hodně pomoci obnovit rovnováhu, zlepšit trávení a posílit imunitu. Nejde jen o to „jíst zdravě“ – jde o konkrétní potraviny a návyky, které váš organismus podpoří v tom, co potřebuje nejvíc.

Začněte s probiotiky a potravinami podporujícími obnovu střev

Probiotika jsou vaši spojenci. Najdete je v jogurtech, kefírech, kysaném zelí nebo kombuče. Tyto potraviny dodávají do střev prospěšné bakterie, které může antibiotika částečně vyhubit. Pokud nejste fanouškem kysaných potravin, zkuste laktobacily ve formě doplňků stravy – ale vždy po konzultaci s lékařem.

Kromě probiotik je důležitý i prebiotický vláknina, která živí ty dobré bakterie. Najdete ji v cibuli, česneku, pórku, banánech nebo ovesných vločkách. Zařazení těchto potravin do jídelníčku pomůže rychleji obnovit přirozenou mikroflóru střev.

Co při konzumaci antibiotik a po nich vynechat?

Tělo po antibiotikách může být náchylnější k dalším zánětům a zažívacím problémům, proto je fajn vyhnout se těžkým jídlům a zbytečným toxinům. Omezte sladkosti, smažená a tučná jídla, alkohol i nadměrné množství kávy. Tyto látky mohou zbytečně zatížit organismus a zpomalit regeneraci.

Detoxikace těla není jen módní slovo – když tělu dodáte lehčí stravu plnou vitamínů, minerálů a antioxidantů, podpoříte přirozené očistné procesy. Vhodné jsou proto čerstvé zeleninové polévky, nahrubo nastrouhaná zelenina, jablečný ocet nebo zelený čaj, které prospívají nejen trávení, ale i imunitě.

Inspirujte se a sledujte své tělo. Po antibiotikách je obnova mikroflóry klíčová, takže nečekejte zázraky přes noc, ale myslete na dlouhodobou péči. Po pár týdnech suroviny jako kefír nebo kysané zelí nezapomeňte zařazovat pravidelně. Vaše střeva a imunita vám to vrátí svou stabilitou a energií.

Období po antibiotikách je ideální pro zdravé návyky. V jednoduchosti je síla – nedělejte z toho vědu, ale zaměřte se na kvalitní a pravidelnou stravu, která šetrně a efektivně obnoví vaše zdraví.