Strava a její vliv na krásu a zdraví

Všimli jste si někdy, jak moc může to, co jíme, ovlivnit naši pleť, vlasy nebo celkové zdraví? Strava není jen o sázení na štíhlou linii, ale hlavně o tom, co tělo opravdu potřebuje, aby fungovalo a vypadalo skvěle. Není žádnou záhadou, že dostatek vitamínů, minerálů i dalších látek jako kolagen, probiotika či antioxidanty může významně zlepšit vaši každodenní péči o krásu a zdraví.

Podívejme se rovnou na pár konkrétních tipů, které můžete hned začlenit do svého jídelníčku, a také na potraviny, kterým se vyhnout, pokud chcete udržet pleť svěží a tělo plné energie.

Co jíst pro krásnou pleť a pevné nehty

Kolagen je klíčový protein, který udržuje pleť pružnou a pomáhá kloubům. Najdete ho v potravinách bohatých na bílkoviny, jako jsou ryby, drůbež, vajíčka, ale i v kvalitních kolagenových doplňcích. Vitamíny skupiny B zase zajistí dobrou energii a zdravý vzhled pokožky i vlasů – najdete je v obilovinách, mase, zelenině nebo vejcích.

Nenechte stranou ani probiotika - zdravá střevní mikroflóra podporuje nejen trávení, ale i celkovou imunitu a vzhled pokožky. Jogurty, kysané zelí nebo speciální doplňky s laktobacily jsou výbornou volbou.

Čemu se vyhnout a jak detoxikovat tělo

Ne všechny potraviny prospívají vaší pleti a tělu. Těžká jídla s vysokým obsahem cukru mohou přispět k akné a celkovému zánětu. Tuky z fast foodu a přemíra soli zase mohou přidat na otocích a únavě pleti. Snažte se vybírat svěží suroviny a dostatek tekutin – voda je totiž jeden z nejlepších způsobů, jak podpořit detoxikaci organismu.

Toxiny v těle nepodceňujte. Očista nemusí být složitá – stačí zařadit více zeleniny, vyhnout se alkoholu a umožnit tělu odpočinout. V článku o detoxikaci najdete i praktické rady, jak na to bez zbytečných diet a komplikací.

Zapojte do své stravy ty správné potraviny a uvidíte, že vaše pleť, vlasy i nehty získají nový lesk a vitalitu. Strava je skutečně základem nejen pro vnější krásu, ale i pro skvělý pocit ze sebe sama každý den.