Padání vlasů v menopauze – co dělat, aby vám vlasy neustávaly

Menopauza přináší spoustu změn – nejčastěji se mluví o návalech horka nebo nespavosti. Jedna z méně diskutovaných, ale otravných věcí, je vypadávání vlasů. Pokud se vám najednou zdá, že z hlavy zmizí spousta ztrát, nejste sama. V tomto článku vám ukážu, proč se to děje a co můžete udělat, aby se situace zlepšila.

Proč vlasy padají právě v menopauze?

Hlavní viníkem jsou hormonální výkyvy. Když se snižuje estrogen, který má vlasy výživný efekt, a zároveň se zvyšuje relativní podíl androgenu (pohlavního hormonu mužského typu), dochází k oslabení vlasových folikulů. Výsledek? Vlasové kořínky vstupují do „klidové“ fáze a vlasy vypadávají. Navíc méně estrogenu může zhoršit i krevní oběh pokožky hlavy, takže vlasové kořínky nedostávají potřebné živiny.

Další faktor je stres. Menopauza často přináší psychické i fyzické napětí, a stres je známý spouštěč alopecie (vypadávání vlasů). Nedostatek spánku a špatná výživa pak jen situaci zhoršují.

Jak zastavit vypadávání a podpořit růst?

1. Vyvážená strava – Vlásek potřebuje bílkoviny, železo, vitamín D, B‑komplex a zinek. Zařaďte do jídelníčku luštěniny, ořechy, semínka, listovou zeleninu a ryby. Pokud máte pocit, že jíte málo, doplňte vitamín B nebo železo po konzultaci s lékařem.

2. Hydratace a lokální péče – Používejte šampony bez sulfátů a silikonů, které vlasům neudělají další zátěž. Jednou týdně aplikujte jemný kondicionér nebo masku s obsahem keratinu či oleje z řeckých ořechů. Masírujte pokožku hlavy prsty, aby se podpořil průtok krve.

3. Omezte tepelné úpravy – Fén, žehlička a kulma přinášejí teplo, které už oslabeným vlasům může způsobit další lámavost. Pokud je používáte, nastavte co nejnižší teplotu a vždy použijte ochranný sprej.

4. Zvládání stresu – Zkuste jógu, meditaci nebo krátké procházky. Stačí i pět minut denně, aby se hladina kortizolu (stresový hormon) snížila a vlasy dostaly šanci se zotavit.

5. Lékařská podpora – Pokud vypadávání přetrvává, navštivte dermatologa nebo endokrinologa. Mohou vám doporučit lokální minoxidil, hormonální terapii nebo jiné léčebné postupy, které jsou během menopauzy ověřené.

Nezapomeňte, že každé vlasy rostou pomalu – může trvat 3–6 měsíců, než uvidíte první změny. Buďte trpělivá a dodržujte rutinu, protože kombinace zdravé výživy, šetrné péče a snížení stresu přináší nejlepší výsledky.

Vítejte v etapě, kde můžete obnovit nejen své vlasy, ale i celkovou vitalitu. Udělejte první krok dnes – dopřejte si vyvážený talíř, lehký masáž vlasové pokožky a trochu klidu pro mysl. Vaše vlasy vám poděkují.