Mikrobiom: Základ zdraví, který možná přehlížíte

Mikrobiom je vlastně celá komunita mikrobů – bakterií, kvasinek a dalších drobných pomocníků, kteří žijí v našem těle na kůži, ve střevech i jinde. Může znít zvláštně, že tyhle drobné živočichy potřebujeme, ale bez nich bychom nebyli tak zdraví, jak chceme být. Pomáhají nám například s trávením, posilují imunitu a dokonce ovlivňují i stav naší pokožky.

Nemusíte být vědec, abyste začali svou mikroflóru podporovat. Stačí pár jednoduchých kroků, které jsou snadno zařaditelné do běžného života. Vyhněte se zbytečnému přehánění s antibiotiky a nezdravou stravou, která mikrobiom může narušit. Naopak prospějete svému tělu pravidelným pohybem, dostatkem vlákniny i probiotickými potravinami, jako je jogurt, kefír nebo kvašená zelenina.

Jak poznat, že váš mikrobiom potřebuje pomoc?

Často stačí naslouchat tomu, jak se cítíte. Časté zažívací potíže, únava nebo i problémy s pletí mohou být známkami, že mikrobiom není v rovnováze. Pokud se vám trápí například akné nebo ekzém, zamyslete se, zda nedáváte svému tělu dostatek zdravých bakterií a jestli nejste přetížení stresem či nezdravou stravou.

Vhodné jsou i doplňky stravy s probiotiky nebo laktobacily, ale vždy je lepší začít s úpravou životního stylu. Vhodné je také pravidelné čištění a péče o pokožku šetrnými přípravky, které mikroflóru neporuší. Doporučujeme se vyhnout přehnané hygieně s agresivními mycími prostředky, které mohou mikrobiom narušit.

Co vám mikrobiom přinese, když o něj budete pečovat?

Znát sílu mikrobiomu znamená získat větší kontrolu nad svým zdravím. Lepší trávení, méně nepříjemných ekzémů, pevnější imunitu i zdravější pleť jsou odměnou za to, že se o svou mikroflóru postaráte. A není to nic složitého – stačí jednoduchá zlepšení ve stravě, menší používání chemických produktů na kůži a více pohybu.

Začněte dnes a uvidíte, že mikrobiom vám může zlepšit nejen zdraví, ale i kvalitu života. Vybírejte přírodní produkty, jezte rozmanitou stravu a vnímejte, jak vaše tělo reaguje. Mikrobiom si to zaslouží stejně jako vy.