Kolagen ráno nebo večer – co funguje lépe?

Když si řeknete, že chcete mít pevnější pleť a zdravé klouby, první otázka často zní: kdy vzít kolagen? Někdo tvrdí, že je lepší užít ho po ránu s kávou, jiný zase doporučuje večerní dávku před spaním. Podíváme se na fakta a najdeme odpověď, která vám bude nejvíc vyhovovat.

Jak tělo vstřebává kolagen

Kolagen je bílkovina, kterou tělo rozkládá na aminokyseliny. Ty pak použije na opravu kůže, vlasů, nehtů i kloubů. Klíčové jsou dva faktory: prázdný žaludek a přítomnost vitamínu C. Když je žaludek prázdný, trávení probíhá rychleji a aminokyseliny se vstřebávají efektivněji. Vitamín C pak pomáhá převádět tyto stavební kameny na nový kolagen.

Proto mnoho odborníků radí brát kolagen buď 30 minut před snídaní, nebo alespoň hodinu po večeři, kdy je žaludek prázdný. Pokud si doplníte vitamín C (např. pomerančový džus), podpoříte tvorbu nového kolagenu.

Ranní vs. večerní užití – praktické tipy

Ráno: Vezměte kapsli nebo prášek s čistou vodou, nejlépe před snídaní. Můžete si přidat trochu citronové šťávy, aby byl vitamín C v téže dávce. Výhoda je, že máte energii na celý den a můžete snadno zapomenuté tablety doplnit.

Večer: Pokud ráno nemáte čas, užijte kolagen po večeři, když je žaludek prázdný. Přidejte do večerního čaje kousek ovoce bohatého na vitamín C. Tento způsob je vhodný i pro ty, kteří mají citlivý žaludek a nechcete ho zatěžovat těžkou snídaní.

Neexistuje jediné „správné“ řešení – záleží na vašem denním režimu. Důležitější než čas je pravidelnost. Pokud berete kolagen každý den, tělo si zvykne a začne ho využívat kontinuálně.

Aby výsledky byly viditelné, dejte doplňku aspoň 8–12 týdnů času. Všimnete se zlepšení elasticity pleti, méně vypadávajících vlasů a kloubů, které jsou méně bolestivé po cvičení.

Stručně řečeno: pokud máte ráno volnou chvíli a chcete podpořit denní energii, sáhněte po kolagenu před snídaní. Pokud raději večer relaxujete a nechcete rušit ranní rutinu, dejte ho po večeři. Oba způsoby fungují – hlavně buďte důslední a dopřejte tělu vitamín C.