Chybí kolagen? Jak poznat a doplnit nedostatek kolagenu v těle

When your skin loses its bounce, your hair becomes brittle, or your joints start creaking, it might not be just aging—it could be that your body chybí kolagen, a stavební bílkovina, která drží kůži, vlasy, klouby a vazovy pevné a pružné. Also known as přirozený stavební kámen těla, it keeps you looking and feeling youthful, but your body produces less of it after 25. A to není jen o vráskách. Když kolagen klesá, kůže se tenčí, póry se rozšiřují, nehty se lámnou a klouby začínají bolet. Mnoho lidí si to vykládá jako „přirozený proces“, ale to není pravda—můžete to zpomalit, a to i bez dražších léků.

Co tedy dělat, když chybí kolagen, a vaše tělo už ho nevytváří dostatečně rychle? Nejprve si všimněte příznaků: suchá, ztrácející pružnost pleť, hlubší vrásky kolem očí, vypadávání vlasů, zpomalené hojení ran, nebo bolesti v kloubech po chůzi. Tyto příznaky nejsou náhodné. Vědecké studie ukazují, že pravidelný příjem kolagenu—zejména mořského nebo typu I a III—zlepšuje hydrataci pleti už za 8 týdnů a snižuje bolesti v kloubech. A nejde jen o tablety. Kolagen můžete doplňovat i skrze jídlo: vývary z kostí, rybí šupiny, vaječná bílka nebo gelové potraviny. Ale důležité je, abyste ho brali s vitamínem C, který ho aktivuje. Bez něj je to jako koupit autodíly a nezkontrolovat, jestli máte šroubovák.

Ne každý doplněk je stejný. Některé produkty obsahují jen prázdné náplně. Hledejte ty s hydrolizovaným kolagenem—ten je lehce vstřebatelný. A nezapomeňte: doplněk funguje jen, když ho máte pravidelně. Jeden měsíc, pak přestanete—a zpět ke starým problémům. Když začnete, nečekejte zázrak za týden. Ale za 2–3 měsíce uvidíte, jak se vaše pleť zpřímení, vlasy budou méně lámát a klouby budou dělat méně hluku. A to vše bez invazivních procedur.

Tady najdete vše, co potřebujete: od toho, jak poznat, že vám kolagen opravdu chybí, přes to, jaký typ doplňku vybrat, až po to, jak ho správně kombinovat s jídlem a péčí o pleť. Každý článek je napsaný pro reálný život—bez náročné vědecké terminologie, jen pro vás a vaši kůži, vlasy a klouby.