When your body lacks essential vitamíny, organické látky, které tělo potřebuje k běžnému fungování, ale neumí vyrobit samo. Also known as nedostatek vitamínů, it může způsobit viditelné změny na kůži, nehtech a vlasech, které často zaměňujeme za jiné problémy.
Chyba vitamínů se neobjeví najednou. Je to pomalý proces, který se projevuje postupně. Když vám chybí vitamín C, začne se vám kůže sušit a ztrácí pružnost. Pokud nemáte dost vitamínu D, můžete mít neustálou únavu a zhoršenou pokožku. Nedostatek vitamínu B7 (biotinu) se projevuje lámavými nehty a řídkými vlasy. A když chybí vitamín E, vaše pleť se lépe nezotavuje po poškození – třeba po slunci nebo agresivním peelingu. Tyto příznaky nejsou jen „náhodné“ – jsou přímým signálem, že tělo potřebuje konkrétní látky.
Co je důležité vědět? Vitamíny nepracují samostatně. Například vitamín C potřebuje k práci hořčík a zinek. Pokud máte chybu jednoho, může to ovlivnit i jiné. To je důvod, proč jednoduché doplňky často nestačí. Výživa je klíč. Když jíte více zeleniny, ovoce, oříšků a ryb, tělo dostává vitamíny v přirozené formě – a to je ta nejlepší forma, jakou můžete dostat. Některé lidé si myslí, že stačí vzít jednu tabletku. Ale pokud vaše strava je plná zpracovaných potravin, cukru a tuků, žádná tabletku nezvládne napravit to, co jste tělu poškodili.
Chyba vitamínů se často překrývá s jinými problémy – třeba s nedostatkem kolagenu nebo poruchami střevní mikroflóry. To znamená, že když se vám nezlepšuje pleť, i když užíváte kolagen, možná je problém jinde. Možná vám chybí vitamín A, který podporuje obnovu pokožky. Nebo vitamín B3, který pomáhá udržet hydrataci. Většina lidí si neuvědomuje, že to, co vidí na kůži, je jen vršek ledovce. Pod ním je celý systém, který potřebuje vyváženou výživu.
Nezapomínejte: nejlepší vitamíny nejsou v tabletkách. Jsou v rajčatech, v avokádu, v vaječných žloutcích, v brokolici a v tučných rybách. Když se rozhodnete změnit svou stravu, nečekáte zázrak za týden. Ale za 6–8 týdnů už uvidíte rozdíl. Kůže bude méně suchá, nehty silnější, vlasy méně lámavé. A to vše bez nákladných krémů nebo zbytečných procedur.
V tomto sbírce najdete přesné informace o tom, jak vitamíny ovlivňují vaši pleť, vlasy i celkové zdraví. Zjistíte, které vitamíny chybí nejčastěji, jak je doplnit přirozeně a jak je kombinovat s jinými látkami, jako je kolagen nebo probiotika. Každý článek je napsaný pro ty, kdo chtějí skutečně pochopit, co se děje uvnitř – a nejen co se děje na povrchu.
31 října
Zjistěte, jak poznat, že vám chybí vitamíny - příznaky jako únava, vypadávání vlasů, časté infekce nebo náladové výkyvy mohou být signály nedostatku. Zjistěte, co dělat a jak se vyhnout běžným chybám.
