Vitamíny skupiny B nejsou žádnou módní novinkou – tvoří základ pro správnou funkci nervového systému, energetický metabolismus i zdravou pokožku či vlasy. Jestli vás často honí únava, máte problém s koncentrací, nebo vám chybí síla v těle, B-komplex může být přesně to, co vám chybí.
Co vlastně B-komplex obsahuje? Je to soubor vitamínů B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12, přičemž každý z nich má svou roli. Některé pomáhají přeměnit jídlo na energii, jiné podporují nervový systém nebo tvorbu červených krvinek. Pokud některý z těchto vitamínů chybí, tělo to pozná – může se objevit podrážděnost, poruchy spánku, lámavé nehty, nebo dokonce trávicí potíže.
Nedostatek vitamínů skupiny B se nemusí projevit hned, ale časté příznaky jsou únava, nervozita a výkyvy nálad. Může se přidat i studený pocit v končetinách, bolest svalů nebo špatná koncentrace. Když si myslíte, že by to mohl být váš případ, je fajn zaměřit se na stravu, nebo probrat s lékařem možnost doplnění.
Nejlepší je získávat vitamíny ze skutečné stravy. Najdete je v celozrnných obilovinách, luštěninách, masu, vejcích nebo mléčných výrobcích. Pokud ale máte zvýšenou potřebu, třeba při větším stresu, sportu nebo rekonvalescenci, doplňky s B-komplexem vám mohou hodně pomoci.
Při výběru doplňků dejte pozor na kvalitu a správné dávkování. Není třeba výrazně překračovat doporučené dávky, protože tělo si většinu z nich nedokáže dlouhodobě uchovat. Lepší je pravidelné užívání v menších dávkách než nárazové přehánění.
B-komplex je nepostradatelný spojenec pro každodenní energii, lepší náladu a zdraví. Nenechte ho chybět ve svém jídelníčku ani péči o tělo, poznáte to sami na své energii i pohodě.
9 července
B-komplex, soubor vitamínů B, hraje klíčovou roli v mnoha funkcích těla. Tento článek se věnuje tomu, proč je důležité pravidelně doplňovat vitamíny skupiny B, jaké přínosy mohou přinést pro naše zdraví a jak je správně užívat. Přináší užitečné rady pro ty, kteří chtějí zlepšit své zdraví pomocí těchto důležitých živin.
