Retinol je jedním z nejvíce prokázaných látek v péči o pleť, která opravdu funguje. Zlepšuje texturu pleti, zmenšuje vrásky, ztenčuje hyperpigmentaci a zvyšuje tvorbu kolagenu. Ale pokud ho používáte příliš často nebo špatně, může vám pokožku spálit, vysušit nebo způsobit zarudnutí. Otázka není, jestli retinol používat - otázka je, jak často.
Proč retinol neznamená „častěji = lépe“
Mnoho lidí si myslí, že když retinol je tak skvělý, tak ho musí používat každý den, ráno i večer. To je chyba. Retinol je silná molekula, která přeměňuje buňky pleti. Když ji začnete používat, vaše kůže potřebuje čas, aby se k ní přizpůsobila. Pokud ji aplikujete příliš často, můžete způsobit „retinolovou reakci“ - zarudnutí, šupinkování, pálení, dokonce i vyrážku. To není „detox“ nebo „čištění“ - to je poškození.
Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukazují, že lidé, kteří začali s retinolem 2-3krát týdně, měli o 60 % méně vedlejších účinků než ti, co ho používali denně od začátku. A výsledky - zlepšení pleti, jemné vrásky, světlejší pigmentace - byly stejně dobré po 12 týdnech.
Kdy začít - a jak?
Nejlepší způsob, jak začít s retinolem, je postupně. Pokud jste nikdy retinol nepoužívali, začněte s jednou aplikací týdně. Například v úterý večer. Použijte malé množství - velikost jednoho hrášku pro celou tvář. Vždy ho aplikujte na čistou, suchou pokožku, po očistce a před krémem. Neaplikujte ho hned po kyselině glykolové nebo salicylové - to zvyšuje riziko podráždění.
Po týdnu, pokud nemáte žádné reakce, přidejte druhou aplikaci - třeba ve čtvrtek. Po dalším týdnu můžete zkusit třikrát týdně. Většina lidí dosáhne optimálního efektu při 3-4 aplikacích týdně. Nejde o to, kolikrát ho použijete, ale o to, jak dobře vaše kůže reaguje.
Co dělat, když pokožka reaguje
Zarudnutí? Šupinky? Pálení? To není normální, ale je to běžné. Pokud to nastane, přestanete retinol používat na 3-5 dní. Pak ho znovu začněte, ale jen jednou týdně a s hydratačním krémem naneseným před ním - to se nazývá „buffering“. Například: nejprve naneste tenkou vrstvu obyčejného hydratačního krému, pak retinol, a pak ještě jeden vrstvu krému na vrch.
Některé kůže potřebují týdny, než se přizpůsobí. Některé - měsíce. Nebojte se pomalu. Retinol není sprint, je to maraton. Když začnete pomalu, výsledky budou trvalejší a bez bolesti.
Kdy používat retinol - ráno nebo večer?
Retinol je citlivý na sluneční světlo. Když je vystaven UV záření, rozkládá se a ztrácí účinek. Proto ho vždy používejte večer. A vždy používejte denní krém s ochranou SPF 30 nebo vyšší - i když je venku oblačno. Retinol zvyšuje citlivost pleti na slunce, takže bez ochrany můžete získat spíše pigmentaci než její ztenčení.
Nezapomeňte: retinol není náhrada za sluneční ochranu. Je to doplněk. Bez SPF je jeho účinek zbytečně rizikový.
Kdy přejít na vyšší koncentraci?
Nejčastější chyba: lidé si koupí nejvyšší koncentraci retinolu, kterou najdou, a hned ji používají. To je jako začít běhat maraton bez tréninku.
Veřejně dostupné retinoly mají koncentrace mezi 0,01 % a 1 %. Začátečníci by měli začít s 0,025 % nebo 0,05 %. Po 3-6 měsících, pokud nemáte žádné reakce a vidíte výsledky, můžete zvýšit na 0,1 %. Pokud máte hustší, odolnější pokožku a výsledky stále nejsou dostatečné, můžete zkusit 0,25 % - ale jen po roce používání a bez jakýchkoli problémů.
Nikdy nepřeskočte více než jednu koncentraci najednou. A pokud se něco změní - zarudnutí, svědění, vyrážka - vraťte se na nižší koncentraci. Není potřeba být rychlý. Potřebujete trvalý výsledek, ne rychlý výbuch.
Co kombinovat - a co vynechat
Retinol se dobře spolupracuje s:
- Hydratačními látkami - hyaluronová kyselina, glycerin, ceramidy
- Antioxidanty - vitamín C (používejte ráno, retinol večer)
- Neutrálními krémy - bez parfémů, alkoholu, kyselin
Retinol se nesmí kombinovat s:
- Kyselinou glykolovou - zvyšuje podráždění a sucho
- Salicylovou kyselinou - může způsobit vysušení a zánět
- Benzoylperoxidem - deaktivuje retinol a zhoršuje podráždění
- Alkoholem - vysušuje a zvyšuje citlivost
Pokud chcete používat kyseliny, dělejte to v jiný večer. Například: retinol ve středu a sobotu, kyselina glykolová v pondělí a čtvrtek. Váš pleť potřebuje odpočinek.
Jak dlouho trvá, než uvidíte výsledky?
Nečekáte výsledky za týden. Neza 14 dní. Retinol funguje na úrovni buněčného přeměňování. To trvá čas.
První změny - jemnější textura, jasnější plet - se obvykle objeví po 4-8 týdnech. Zmenšení vrásek a ztenčení pigmentace trvá 3-6 měsíců. Pokud jste začali s nízkou koncentrací a postupně jste zvyšovali frekvenci, výsledky budou stabilní a trvalé.
Nejčastější chyba: lidé přestanou používat retinol po 6 týdnech, protože „nic nevidí“. Ale právě v tomto okamžiku začíná skutečná práce. Výsledky se akumulují. Když přestanete, kůže se vrátí zpět.
Je retinol vhodný pro všechny typy pleti?
Ano - ale s úpravami.
Suchá pokožka: začněte s nízkou koncentrací a používejte ho jen 1-2krát týdně. Vždy kombinujte s ceramidovým krémem.
Olejová pokožka: můžete používat retinol častěji (3-4krát týdně), ale vyhýbejte se těžkým krémy. Používejte lehké gelové nebo vodné formule.
Citlivá pokožka: začněte s 0,01 %, používejte ho jednou týdně a vždy s „bufferingem“. Pokud máte rosacea nebo ekzém, konzultujte dermatologa.
Starší pleť: retinol je ideální. Můžete ho používat 4krát týdně, pokud vaše pleť reaguje dobře. Zlepšuje elastickost a ztenčuje vrásky.
Co dělat, když se retinol ztratí?
Retinol je citlivý na vzduch a světlo. Pokud máte láhev, která je průhledná, nebo jste ji otevřeli před 6 měsíci, může být již neúčinný. Hledáte tmavou, hermeticky uzavřenou láhev - nejčastěji skleněnou, s pumpou nebo tlačítkem. Pokud je obsah zbarvený na žlutou nebo oranžovou, je rozložený. Zahoďte ho.
Ukládejte ho v chladu - například v lednici. To prodlužuje jeho životnost. A pokud ho používáte pravidelně, jedna láhev vám vydrží 4-6 měsíců.
Závěr: pravidlo „3x týdně“ je zlatý střed
Neexistuje univerzální odpověď, ale pro většinu lidí je ideální začít s 2-3 aplikacemi týdně. Pokud se pokožka přizpůsobí, můžete přejít na 4. Pokud se zhorší, vraťte se na 1-2. Nikdy nezvyšujte frekvenci, pokud nemáte jistotu.
Retinol není náhrada za dobrý spánek, pití vody nebo ochranu před sluncem. Je to doplněk - ale velmi silný. Pokud ho používáte správně, za rok budete mít pleť, která vypadá o 5-10 let mlaději. A to bez operací, bez injekcí, bez nákladů.
Nejde o to, kolikrát ho použijete. Ale o to, jak pečlivě ho aplikujete. A o to, že necháte kůži dýchat. A to je všechno, co potřebujete.
Můžu používat retinol, když mám akné?
Ano, retinol je často součástí léčby akné, protože otevírá póry a zabraňuje tvorbě komedonů. Ale pokud máte silnou akné nebo používáte léky jako isotretinoin, konzultujte dermatologa. Retinol může zhoršit podráždění, pokud je vaše pleť příliš citlivá.
Je retinol bezpečný během těhotenství?
Ne. Retinol je derivát vitamínu A, a při vysokých dávkách může ovlivnit vývoj plodu. Doporučuje se vyhýbat se všem formám retinoidů během těhotenství i kojení. Používejte místo toho kyselinu glykolovou nebo niacinamid.
Můžu retinol používat spolu s vitamínem C?
Ano, ale ne ve stejný večer. Vitamín C používejte ráno - pomáhá ochraňovat pokožku před volnými radikály a zvyšuje světlost. Retinol používejte večer. Společně fungují skvěle, ale ne současně.
Jak dlouho trvá, než se retinol rozloží?
Retinol je nestabilní. Pokud je vystaven světlu a vzduchu, začíná rozkládat se za 3-6 měsíců po otevření. Uložte ho v tmavé láhvi, v chladu a používejte pumpu. Pokud se barva změní na žlutou nebo oranžovou, je neúčinný.
Je lepší retinol nebo retinoid?
Retinoidy, jako je tretinoin, jsou silnější a vyžadují recept. Retinol je přístupný bez receptu a měkčí. Pro začátečníky je retinol ideální. Pokud máte pokročilé potřeby - hluboké vrásky, silná pigmentace - můžete po roce používání požádat dermatologa o retinoid.
