• Proč jsou nehty slabé a lámavé
• Strava a vitamíny pro silnější nehty
• Péče o nehty bez zbytečné chemie
• Domácí tipy a babské rady
• Chyby, které nehty oslabují

Proč jsou nehty slabé a lámavé

Slabé a lámavé nehty nejsou náhoda. Nejčastěji za to může naše každodenní péče, prostředí nebo chybějící živiny. Spousta lidí neví, že nehty jsou vlastně tvořené hlavně bílkovinou keratin, což znamená, že bez správné výživy se začnou třepit nebo lámat.

Jedním z nejčastějších důvodů je nedostatek vitamínů a minerálů. Hlavní roli tu mají biotin, vitamíny skupiny B, zinek a železo. Nedostatek těchto látek se projeví třeba bílými skvrnami, pomalým růstem nebo křehkostí nehtů.

• Časté mokření rukou a používání silných čisticích prostředků nehty oslabuje, protože odmašťují přirozený ochranný film.
• Odlakovače s acetonem nebo příliš časté používání gel laků může nehty pořádně poničit.
• Některé zdravotní stavy, jako třeba problémy se štítnou žlázou, anémie nebo kožní onemocnění, ovlivňují i kvalitu nehtů.
• Zanedbaná hydratace—pitný režim i krémy na ruce—zpomaluje růst a zvyšuje lámavost.

Lidé často netuší, že jedna z hlavních příčin, proč nehty nejsou silné, může být i ve špatném zacházení: kousání, odtrhávání kůžičky nebo používání nehtů místo nářadí. Odborníci doporučují s tím začít hned přestat.

Mrkněte na tabulku, proč se nehty nejčastěji lámou:

Takže pokud nejste s kvalitou svých nehtů spokojeni, zkuste se nejdřív zamyslet právě nad těmito body. Silné nehty totiž znamenají víc než pěkný vzhled – jde i o celkové zdraví.

Strava a vitamíny pro silnější nehty

Kdo si myslí, že nehty rostou hlavně díky speciálním lakům z drogerie, ten by měl vědět jednu věc: kvalita nehtů má opravdu hodně společného s tím, co jíme. Když tělu chybí některé vitamíny nebo minerály, nehty často vypadají unaveně, jsou křehké nebo se drolí.

Hodně lidí v Česku má problém hlavně s nedostatkem vitamínu B7 – známého jako biotin. Právě biotin pomáhá tvořit keratin, což je základní stavební kámen nehtu. Když ho máte málo, nehty snadno praskají. Podobně důležitý je i zinek, který podporuje růst a zabraňuje luštění. Chybí-li i železo, nehty se vám mohou dokonce mírně prohýbat, což je dost častý signál, že strava není ideální.

Pro rychlý přehled, co nejvíc ovlivňuje pevnost a růst nehtů, mrkněte na tuhle tabulku:

Pokud nechcete denně počítat každou lžičku, zkuste se řídit jednoduchým pravidlem: jezte pestře. Nepodceňujte snídani, přidejte ořechy, semínka a možná čas od času i rybu. Pokud má někdo jasně prokázanou podvýživu nebo onemocnění s nedostatkem živin, má někdy smysl sáhnout i po doplňcích stravy – třeba biotinových tabletkách. Ale vždycky se vyplatí mít základ ve vyváženém talíři.

Nakonec je potřeba zmínit i dostatek pití. Dehydratace nehty oslabuje a zpomaluje jejich růst. Když pijete málo, nehty nejsou tak pružné a rychleji se lámou. V létě se doporučuje aspoň 2 litry vody denně.

Péče o nehty bez zbytečné chemie

Všude na nás koukají reklamy na lesklé laky, zpevňovače a speciální sérum na nehty. Přitom spousta z těchto produktů obsahuje chemikálie, které můžou přírodní nehty spíš oslabit. Formol, toluen nebo dibutylftalát se v lacích dřív běžně používaly a doteď se najdou v některých levnějších značkách. Tyhle látky nejsou v dlouhodobém kontaktu pro nehty ani kůži nic moc.

Pokud chcete nehtům reálně pomoct, zkuste se držet přirozenější péče a dívejte se na složení. Klasická vazelína, kokosový olej nebo obyčejný olivový olej zvládnou často víc než předražená séra. Každý večer si je naneste na nehty i nehtovou kůžičku, zabere to minutu a jde to dělat třeba při sledování televize. Vlhost nehty chrání a brání lámání.

Šetrná manikúra znamená i zapomenout na kovové pilníky a brusku; a místo toho zvolit pilníky papírové nebo skleněné. Taky nefoukejte nehty fénem, vysuší je ještě víc.

• Odlakovávače bez acetonu vysušují výrazně méně.
• Když si myjete ruce, ruce pořádně osušte včetně nehtového lůžka.
• Nehty zbytečně nenamáčejte (koupání, dlouhé mytí nádobí); používejte rukavice.
• Krémujte ruce po každém mytí, ideálně i s důrazem na nehty.

Americká dermatoložka Dr. Lily Talakoub potvrzuje:

"Příliš mnoho chemie může nehty ztenčit a vysušit, proto pro každodenní péči stačí obyčejný krém nebo přírodní olej."

Statistiky ukazují, že lidé používající hodně laků a odlakovačů mají o 35 % slabší nehty než ti, kdo sází na přírodní produkty nebo nechávají nehty častěji "dýchat". V tabulce je jednoduché srovnání:

Zkrátka: málo chemie, víc pečovatelských rituálů, méně stresu na nehty a hlavně pravidelnost – to je recept na pevnější nehty, který dává smysl.

Domácí tipy a babské rady

Někdy není třeba běžet do drogerie nebo salónu. Na silnější nehty často stačí triky, které babičky znaly už dávno. A světe div se, některé z těchto tipů potvrzují i dnešní odborníci.

Hodně lidí přísahá na obyčejný olivový nebo kokosový olej. Stačí pár kapek vmasírovat do nehtů i nehtové kůžičky každý večer. Pravidelné mazání zabraňuje vysychání, lámání a posiluje pružnost nehtů. Funguje to nejen u olejů – pomůže i obyčejná měsíčková mast nebo bambucké máslo.

"Pravidelná hydratace oleji a mastmi je základem pro zdravé nehty. Nedostatek tuků je jeden z hlavních důvodů jejich lámání," potvrzuje dermatoložka MUDr. Lenka Sýkorová (Zdroj: Rozhovor pro Vita.cz, únor 2024).

Chcete-li navíc ušetřit, zkuste domácí masku: rozmačkejte půlku avokáda, přidejte lžičku citronové šťávy a naneste na nehty i ruce na 10 minut. Opláchněte vlažnou vodou. Citrón má také dezinfekční účinky a rozjasní barvu nehtů.

• Sója nebo vajíčko: Namáčení nehtů v rozšlehaném bílu nebo sojovém mléce jednou týdně pomáhá doplnit bílkoviny nutné pro růst a sílu.
• Koupel ze zeleného čaje: Namočte nehty do silného zeleného čaje, stačí 5 minut. Čaj obsahuje antioxidanty, které nehty chrání před poškozením.
• Žádné hrubé pilování – vždy jen jedním směrem!

Když už chcete vidět konkrétní výsledky svých snah, stavte na jednoduchosti. Všechno funguje hlavně při pravidelnosti. Níže najdete tabulku nejčastějších domácích prostředků a jak často je používat:

Vyzkoušejte jeden nebo dva tipy a sledujte, co vám zafunguje. Někdy i maličkost zvládne velký rozdíl.

Chyby, které nehty oslabují

Mnohdy si ani neuvědomujeme, co všechno nehty oslabuje. Přitom některé návyky si člověk nese už roky a vždy to odnese kvalita nehtů. Mrkněte na nejčastější chyby, kterým se vyplatí vyhnout:

• Přehnané používání odlakovačů s acetonem – aceton vysušuje nehty i kůžičku, což způsobuje lámavost a třepení.
• Kousání nehtů a kůžiček – to je jedno z nejhorších zlozvyků, které dostává nehty do fakt špatného stavu.
• Časté používání gelu a akrylu bez přestávek – umělé materiály můžou nehtovou ploténku ještě víc oslabit a někdy i způsobit plísně.
• Mytí nádobí a úklid bez rukavic – voda, saponáty a čistící prostředky nehty i kůži vysušují víc, než se zdá.
• Nedostatek hydratace a mazání – suché ruce = suché nehty, které pak praskají a štěpí se.
• Špatná technika pilování – pilování tam a zpět nehty rozdrolí, lepší je pilovat jedním směrem.
• Používání starých nebo rezavých nůžtiček – zanášíte si do nehtu bakterie a hrozí infekce.

Lidi často přehlíží, jak moc mají na kondici nehtů vliv obyčejné denní návyky. Třeba dlouhé koupání ve vaně je taky vysušuje, a nešetrné sundávání gel-laku? To bývá malér číslo jedna.

Tyhle procenta pocházejí z dotazníku mezi ženami, který dělala jedna velká značka manikúry v roce 2023. Stačí pár úprav a kondice nehtů se může zlepšit během několika týdnů.