Živiny jsou základem pro zdraví a krásný vzhled. Ať už jde o kolagen, vitamíny nebo probiotika, každá z těchhle složek hraje v těle svou roli, kterou nevynechat. Jak ale poznat, co vám chybí, a co byste měli doplnit, aby vaše pleť, nehty i celé tělo fungovaly na jedničku?
Už jste se někdy zamysleli, proč vaše pleť ztrácí pružnost nebo proč máte slabé nehty? Často za to můžou právě živiny. Kolagen, například ten typu 1, je stavebním kamenem pokožky a kloubů – bez něj se tělo hůře regeneruje a může se projevovat povadlost pleti. Doplňky stravy s kolagenem dnes využívá spousta lidí, ale důležitá je také prevence. Zdravý jídelníček plný vitaminů, minerálů a dobrých tuků vám pomůže udržet tělo v rovnováze.
Začněme vitamínem B, který opravdu stojí za pozornost. Jenže kde ho hledat a kdy ho začít doplňovat? Je důležitý pro nervy, energii i stav pleti. A co třeba probiotika? Ty zase podpoří vaše trávení a imunitu, zvlášť když chystáte detoxikaci nebo užíváte antibiotika. Mějte na paměti, že i péče o nehty nebo vlasy je do značné míry otázkou správné výživy. Například laktobacily pomáhají udržet střevní mikroflóru v rovnováze, což se projeví i na kvalitě pokožky.
Nemusíte hned sahat po složitých doplňcích. Základem je pestrá strava – nezapomínejte na ryby bohaté na omega-3 kyseliny, luštěniny, ovoce a zeleninu plnou antioxidantů, které bojují s volnými radikály. Pokud ale cítíte, že vám něco chybí, třeba při únavě nebo změnách na pleti, zkuste třeba rybí kolagen nebo kvalitní multivitaminy. Ať už jste aktivní sportovec, nebo hledáte způsob, jak zlepšit kondici pleti, správný přísun živin udělá velký rozdíl.
Zdravý životní styl s vyváženou dávkou živin vás bude bavit víc, než si myslíte. Vaše tělo i pleť vám poděkují lepší kondicí, větší energií a přirozenou krásou bez zbytečných složitostí. Nezapomínejte, že péče o tělo není hned o složitých procedurách, ale o tom, co mu dáváte každý den zevnitř i zvenčí.
2 září
Zjistit, jestli máte nedostatek vitamínů, může být klíčem k udržení zdraví. Tento článek prozkoumá příznaky, na které byste si měli dávat pozor, poskytne tipy, jak doplnit chybějící vitamíny, a nabídne rady k udržení vyvážené stravy. Naučte se rozpoznat signály vašeho těla a předcházet zdravotním problémům spojeným s nedostatkem vitamínů.
