Nejlepší čas na užívání kolagenu - kdy a jak ho konzumovat
Zjistěte, kdy a jak nejlépe konzumovat kolagen, jaký čas podpoří vstřebávání a jaké chyby se vyvarovat pro zdravou pokožku, vlasy i klouby.
Kolagen je klíčový protein vašeho těla, který udržuje pleť pevnou, klouby pružné a celkově podporuje zdraví. Ale jak poznat, kdy je ta správná chvíle začít ho užívat? A hlavně – jak to dělat, aby to mělo smysl? V dnešním článku vám vše prakticky vysvětlím.
Když kolem 25 let začne přirozená tvorba kolagenu klesat, objeví se první jemné vrásky a možná cítíte menší pružnost kůže. To je moment, kdy je dobré začít na toto myslet. Ale nezapomeňte, není třeba vždy sahat hned po doplňcích – zdravý jídelníček a životní styl jsou základ.
Pokud vás trápí únava kloubů, časté bolesti či zhoršená kvalita pleti, může být užívání kolagenu na místě. Stejně tak pokud máte v rodině tendenci k rychlejšímu stárnutí pleti, nebo jste vystaveni většímu stresu a UV záření – to všechno kolagen snižuje. Pro mladší lidi se doporučuje doplňky spíše preventivně, zvlášť při sportu nebo zvýšené fyzické námaze.
Nemusíte to hned přehánět – pravidelnost a správné dávkování jsou klíčové. Nejčastěji se užívá denně okolo 5 gramů kolagenového hydrolyzátu, který se snadno vstřebává. K tomu nezapomeňte přimíchat vitamín C, který pomáhá kolagenu ve vašem těle lépe fungovat.
Na trhu existuje několik druhů kolagenu – rybí, hovězí, vepřový a dokonce i rostlinné doplňky podporující tvorbu kolagenu. Rybí kolagen typu 1 je považován za jeden z nejúčinnějších pro pleť i klouby. Vždy ale hledejte produkty s ověřeným původem a bez zbytečných příměsí.
Nenechte se zmást reklamami na rychlé zázraky, kolagen není kouzelný elixír, ale podpora, která funguje dlouhodobě. Pokud chcete vidět výsledky, bere to čas i pravidelnost. A fakt, že kvalitní strava a dostatek pohybu patří ke správné péči o tělo, nikdo nezrušil.
Chcete podporu navíc? Zkuste zařadit také masáž obličeje nebo jemný peeling, které pomáhají obnově pokožky. A samozřejmě pijte dost vody – hydratace je základ, aby kolagen mohl správně fungovat.
Pamatujte, že nejlepší je kombinovat více přístupů a reagovat na potřeby svého těla – zařaďte kolagen do svého denního režimu a uvidíte, že výsledky přijdou.
7 října
Zjistěte, kdy a jak nejlépe konzumovat kolagen, jaký čas podpoří vstřebávání a jaké chyby se vyvarovat pro zdravou pokožku, vlasy i klouby.
1 července
Rádi byste věděli, jak dlouho můžete užívat kolagen pro dosažení zdravé pleti a kloubů? Tento článek vysvětluje, co je kolagen, jaké jsou jeho přínosy a jak dlouho byste ho měli užívat, abyste dosáhli optimálních výsledků. Obsahuje také tipy na zlepšení účinků kolagenu v každodenním životě.
