When your body lacks essential příznaky nedostatku vitamínů, viditelné změny v pleti, vlasech nebo celkové energii, které signalizují, že tělo potřebuje konkrétní živiny. Also known as vitamínová deficience, it’s not always about feeling sick—it’s often just a dull skin, brittle hair, or constant tiredness that no amount of coffee fixes.
Nejčastější signály? Suchá a šupinatá pleť může znamenat nedostatek vitamínu A nebo E. Vypadávání vlasů, které neustává, je často spojené s chybou vitamínu D, B7 (biotinu) nebo zinku. Pokud se cítíte vyčerpaní i po osmi hodinách spánku, může to být důsledek nedostatku vitamínu B12 nebo železa. A když se vám rychle objevují modřiny i po lehkém nárazu, zkuste zkontrolovat úroveň vitamínu C. Tyto příznaky nejsou náhodné—jsou tělo’s way of asking for help.
Ne každý nedostatek vitamínů vzniká kvůli špatné stravě. Někdy to jde o to, že vaše tělo ty vitamíny prostě nevstřebává—například po dlouhodobém užívání antibiotik, při problémech se střevy nebo při menopauze. A právě proto je důležité spojovat příznaky s konkrétními živinami. Když víte, že vaše suché vlasy mohou být důsledkem nedostatku biotinu, můžete se zaměřit na potraviny, které ho obsahují, nebo na doplňky, které opravdu fungují. Víte, že vitamín D podporuje i zdraví pleti? To znamená, že pokud máte problémy s aknem nebo zpomalenou regenerací, může to být víc než jen kosmetická věc—může to být vnitřní selhání.
Nezapomeňte: vitamíny nejsou jen pro hubnutí nebo silné kosti. Jsou klíčem k celkovému vzhledu vaší pleti, k síle vlasů, k tomu, abyste se nečasto nemocili a nebyli vždy unavení. Když se podíváte na příspěvky níže, uvidíte, jak se tyto příznaky překrývají s tím, co děláte pro svou pleť, vlasy nebo trávení. Některé z nich vás naučí, jaké vitamíny podporují hubnutí, jiné ukazují, jak vitamíny ovlivňují mikrobiom, a některé vám řeknou, proč se vám vlasy vypadávají v menopauze. To vše je součástí jednoho velkého obrázku—vaše tělo vám mluví. Stačí se naučit jeho jazyk.
31 října
Zjistěte, jak poznat, že vám chybí vitamíny - příznaky jako únava, vypadávání vlasů, časté infekce nebo náladové výkyvy mohou být signály nedostatku. Zjistěte, co dělat a jak se vyhnout běžným chybám.
