Nežádoucí účinky: Jak je poznat, vyhnout se a zvládnout

Nežádoucí účinky jsou nežádoucí účinky, nečekané a často nepříjemné reakce těla na látky, které používáte pro péči o pleť, vlasy nebo zdraví. Also known as vedlejší účinky, tyto reakce mohou přijít od jakéhokoli produktu – od kolagenu, který si kupujete pro hladkou pleť, až po probiotika, která máte rádi pro trávení. Nejsou to jenom závratě nebo zácpa – může to být i zarudnutí na tváři po novém krému, nebo vypadávání vlasů po začátku nového multivitamínu. Mnoho lidí si myslí, že „přírodní“ nebo „drogerie“ znamená „bezpečné“. To není pravda. Každá látka, i když je z přírody, může způsobit reakci – a to i u zdravých lidí.

kolagen, doplňek stravy, který slibuje mladší pleť a pevnější klouby. Also known as doplněk stravy na kolagen, it je velmi populární – ale ne každý ho snese. Někteří lidé mají po jeho užívání zácpu, nebo se jim objeví vyrážka. probiotika, bakterie, které podporují střevní mikrobiom. Also known as laktobacily, it mohou způsobit zvýšené plynatost nebo křeče, pokud je začnete užívat příliš rychle nebo v příliš vysoké dávce. A vitamíny, doplňky, které si myslíte, že nemohou ublížit. Also known as multivitamíny, it – ano, i ty. Příliš mnoho vitamínu A nebo E může způsobit nevolnost, bolest hlavy nebo dokonce poškození jater. Nežádoucí účinky nejsou jenom „něco, co se stane jiným“. Mohou se stát i vám – a často je ignorujeme, dokud není pozdě.

Co dělat? Začněte malými dávkami. Všimněte si, co se děje s vaší pletí, trávením nebo náladou během prvních 7–14 dní. Pokud se objeví zarudnutí, svědění, nevolnost nebo nečekaná únava – nezakládejte to na „to je normální“. Zapište si, co jste předtím užívali. Zkuste přestat a sledujte, jestli se příznaky zlepší. Někdy stačí jen změnit čas užívání – například probiotika ráno na lačný žaludek namísto večer po jídle. A pokud vám něco způsobí nevolnost nebo vyrážku – neváhejte se zeptat lékaře nebo kosmetičky. Nejde o to, abyste se vyhýbali všemu. Jde o to, abyste věděli, kdy je něco špatné pro vás – a kdy jen potřebujete trochu času, aby se vaše tělo přizpůsobilo.

V této sbírce najdete praktické příběhy a rady, jak poznat, že něco nepracuje pro vás – a jak se z toho dostat. Od toho, jak kolagen může způsobit zácpu, přes to, jak probiotika mohou zhoršit průjem, až po to, jak vitamíny mohou způsobit vypadávání vlasů, když je berete špatně. Všechno to je zkušenosti reálných lidí – ne teorie z knih. Zjistíte, jak se vyhnout běžným chybám a jak si vybrat produkty, které opravdu fungují – bez nežádoucích účinků.