Doplňky kolagen: co pomáhají s pokožkou, vlasy a klouby

Co je doplňek kolagen, doplněk stravy obsahující hydrolyzovaný kolagen, který tělo využívá k obnově pojivových tkání. Also known as kolagenový suplement, it je jedním z nejčastěji užívaných doplňků pro pokožku, vlasy a klouby. Více než tři čtvrtiny žen ve věku 30+ začíná hledat způsoby, jak zpomalit ztrátu elastickosti pokožky – a kolagen je mezi nejčastějšími odpovědmi. Ale není jen o kráse. Kolagen také podporuje pevnost kloubů, zpevňuje nehty a zlepšuje strukturu vlasů. Nejde o magii, ale o biochemii: když tělo dostane dostatek kolagenu, začne ho využívat tam, kde je potřeba nejvíc.

Kolagen pro pokožku, specifická forma hydrolyzovaného kolagenu, která podporuje hydrataci a elastitu kůže. Výzkumy ukazují, že pravidelné užívání po dobu 8–12 týdnů zlepšuje zřetelnost vrásek a zpevňuje kůži na břiše, stehnech i obličeji. Kolagen pro klouby, často obsahující typ II nebo kombinaci typů I a III, podporuje pohyblivost a snižuje bolest. Lidé, kteří trpí zatížením kloubů z důvodu sportu nebo věku, často zaznamenávají lepší pohyb a méně bolesti. A kolagen pro vlasy, obvykle ve formě peptidů, které podporují růst a sílu vlasového folikulu. Nejde o to, aby se vlasy staly hustšími přímo – ale aby se zpevnily kořínky, což znamená méně padání a pevnější strukturu.

Ne každý doplněk kolagen je stejný. Mořský kolagen je často lépe vstřebatelný než hovězí, a užívání ráno na lačný žaludek nebo večer před spaním může ovlivnit, jak dobře tělo kolagen využije. Nezapomínejte na vitamín C – bez něj tělo kolagen nesestaví. A nejde jen o tablety: kolagen můžete dostat i z vývarů z kostí, rybích šupin nebo želatiny. Ale pokud chcete rychlejší a přesnější dávkování, doplněk stravy je jednodušší cesta.

V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které vás zajímají: kdy je nejlepší užívat kolagen, jaký druh vybrat pro vaše potřeby, jak se liší mořský od hovězího, a proč některé produkty fungují a jiné ne. Najdete zde i tipy, jak doplnit kolagen stravou, jak ho kombinovat s jinými doplňky, a jak dlouho trvá, než uvidíte výsledky. Všechny články jsou psané bez nadsázky – jen to, co funguje v reálném životě.