Zdraví a výživa: Co si dát na talíř, aby tělo fungovalo líp
Zdraví začíná u toho, co jíme. Nejde jen o to jíst, ale vědět, co našemu tělu opravdu pomáhá. Například vitamíny skupiny B jsou nepostradatelné pro dobrou energii i zdravou pokožku. Kde je najít? V mase, vejcích, celozrnných výrobcích i zelenině. Když je nemáme dost, může nás třeba bolet hlava nebo chybět nám síla.
Kolagen zase patří mezi základní stavební kameny našich kloubů, šlach i kůže. Nemusíte hned sahat po drahých doplňcích. Pomohou potraviny jako kuřecí maso, ryby, vývary nebo želatina. Pokud vás trápí klouby, zkuste zvýšit jeho příjem v jídelníčku – tělo vám poděkuje lepší pohyblivostí a menší bolestí.
Probiotika a laktobacily: Tajná zbraň pro dobré trávení
Střevní zdraví hodně ovlivňuje, jak se cítíte celkově. Probiotika jako laktobacily dokážou podpořit střevní mikroflóru, která má vliv nejen na trávení, ale i imunitu. Najdete je v jogurtech, kefírech nebo kysaném zelí. Pokud berete antibiotika, zařaďte je do stravy i potom, pomohou rychleji obnovit rovnováhu v střevě.
Nemusíte se bát, že zdravá výživa znamená složitá pravidla nebo speciální přípravu. Stačí pár chytrých tipů, abyste podpořili svoji energii, měli zdravější klouby a také funkční zažívání. Zamyslete se, co dneska dáte na talíř, a třeba přidáte k večeři něco navíc na podporu svého zdraví.
