Jak získat probiotika: přirozené zdroje a co skutečně funguje
Probiotika nejsou jen tablety - nejlepší zdroje jsou přirozené kvašené potraviny jako kysané zelí, kefír a kombucha. Zjistěte, jak je získat a co je zabíjí.
Zdraví začíná u toho, co jíme. Nejde jen o to jíst, ale vědět, co našemu tělu opravdu pomáhá. Například vitamíny skupiny B jsou nepostradatelné pro dobrou energii i zdravou pokožku. Kde je najít? V mase, vejcích, celozrnných výrobcích i zelenině. Když je nemáme dost, může nás třeba bolet hlava nebo chybět nám síla.
Kolagen zase patří mezi základní stavební kameny našich kloubů, šlach i kůže. Nemusíte hned sahat po drahých doplňcích. Pomohou potraviny jako kuřecí maso, ryby, vývary nebo želatina. Pokud vás trápí klouby, zkuste zvýšit jeho příjem v jídelníčku – tělo vám poděkuje lepší pohyblivostí a menší bolestí.
Střevní zdraví hodně ovlivňuje, jak se cítíte celkově. Probiotika jako laktobacily dokážou podpořit střevní mikroflóru, která má vliv nejen na trávení, ale i imunitu. Najdete je v jogurtech, kefírech nebo kysaném zelí. Pokud berete antibiotika, zařaďte je do stravy i potom, pomohou rychleji obnovit rovnováhu v střevě.
Nemusíte se bát, že zdravá výživa znamená složitá pravidla nebo speciální přípravu. Stačí pár chytrých tipů, abyste podpořili svoji energii, měli zdravější klouby a také funkční zažívání. Zamyslete se, co dneska dáte na talíř, a třeba přidáte k večeři něco navíc na podporu svého zdraví.
16 listopadu
Probiotika nejsou jen tablety - nejlepší zdroje jsou přirozené kvašené potraviny jako kysané zelí, kefír a kombucha. Zjistěte, jak je získat a co je zabíjí.
11 listopadu
Antibiotika mohou přestat fungovat kvůli laktobacilům, cukru, alkoholu nebo stresu. Zjistěte, co snižuje jejich účinnost a jak je podpořit, aby léčba skutečně pomohla.
4 listopadu
Když multivitamíny nestačí a časté infekce přetrvávají, je čas navštívit imunologa. Zjistěte, kdy je vhodné vyšetřit imunitní systém a co vás čeká na klinice.
31 října
Zjistěte, jak poznat, že vám chybí vitamíny - příznaky jako únava, vypadávání vlasů, časté infekce nebo náladové výkyvy mohou být signály nedostatku. Zjistěte, co dělat a jak se vyhnout běžným chybám.
25 října
Průjem? Zjistěte, co jíst a pít, jak doplnit elektrolyty a proč jsou probiotika klíčová pro rychlé zotavení.
18 října
Zjistěte, jaké nápoje a probiotika podpoří účinnost antibiotik a sníží nežádoucí vedlejší účinky. Praktické tipy, checklist a FAQ.
14 října
Zjistěte, která jídla podporují zdravý mikrobiom, jak kombinovat probiotika a prebiotika a co omezit, aby střevní flora vzkvétala.
10 října
Praktický průvodce, jak rychle a bezpečně zklidnit podrážděný žaludek - tipy, domácí prostředky, strava, probiotika i kdy navštívit lékaře.
22 září
Zjistěte, které potraviny obsahují nejvíce probiotik, jak číst etikety a jak je zahrnout do každodenní stravy pro zdravou střevní mikroflóru.
9 září
Chcete se zbavit škodlivých bakterií, ale nepoškodit mikrobiom? Jasný plán: kdy stačí strava a probiotika, kdy na testy a antibiotika, co jíst a čemu se vyhnout.
